w rok

Dlaczego "od poniedzialku"? Co takiego magicznego jest w "od poniedzialku"? Dlaczego nie po prostu "rzucam palenie"? Obserwowalem przez rok gostka ktory rzucal "od poniedzialku", i widzialem ludzi ktorzy rzucali "od teraz". Ci ktorzy rzucaja "od poniedzialku" nigdy nie rzucaja, ci ktorzy rzucaja "od teraz" czasami daja rade. Fundamentalna roznica [...]

[...] to ciekawa strona o AWF nie tylko Warszawskim.Sk-ce jeżeli nie uda Ci się dostać, a wyniki są ok możesz załapać się na wolnego słuchacza.W takim przypadku za rok będziesz miał o wiele większe szanse.Powodzenia na egzaminach, próbujcie chłopaki bo naprawdę warto!Ja nie wyobrażam sobie innej uczelni i mnie na niej.Jeriko tak to [...]

[...] z drążkiem górnym stojąc-nachwyt e. ściąganie jednoręczne strzemiona z górnego wyciągu 16 kg I to tyle . Tak to wygląda, nie zmianiam prawie nic od 2 lat. Diety nie stosuje bo nie bardzo mam wpływ na to co jem. Raz na rok Pake Mega Massa i kreatynke. ćwicze tylko w te dni tygodnia bo w inne nie moge. POzdrowionka. inzynier

[...] facetem (choć nie zawsze). Ale jak to sie mówi: "każda potwora znajdzie swego amatora", dlatego nie łam sie. Pomyśl że ćwiczysz dla siebie, nie dla panienek (jak sam napisałeś), znajdziesz babke co lubi kolesi co mają 40,5 cm w bicu, a jeśli nawet nie, to za rok znajdziesz se babke co lubi kolesi którzy mają 45 w bicu. Pozdro.

Gruby1938 grubyy1938 joker1938 olim1938 Ban na wszystkie konta za oszustwo, lenistwo i zakładanie kilku kont. Masz 17 lat i nie ma odchudzania w tym wieku. Na razie masz bana na tydzień, a jak założysz następne konto to wywalę Cię na rok i założę bana na na IP.

[...] ze wysoko stawiam sobie poprzeczkę bo bardzo kiepsko u mnie z utratą tłuszczu. 2008 czerwiec ważyłem 132kg i w pasie miedzy 114-116. będzie fota 2009 czerwca bo minie rok tez dam fotkę więc nie ma co tu mówić o 10 tyg. od lutego byłem zmuszony wbić się siłownie bo już samo odchudzanie nie wystarczyło. 1cm- obwodu w pasie to 1 kg. ja mam [...]

Przez te punkty w końcówce tylko później większy żal był, ale rzeczywiście zaczynało być ciekawie. Ruscy jednak byli trochę lepsi, jutro jedziemy Sisley i rewanżyk z Dynamem za rok.

[...] "przywrócony do pianu "- Jestem pewien że nie szukałeś żadnych informacji na ten temat- na tym forum są setki planów ale po pierwszy plan udaj się do tematu- :"pierwszy rok treningów" masz w podwieszonych w tym dziale(zacznij od 1 etapu ) Dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym (ale to musisz ułożyć sam, uwzględniając ilość Białek [...]

[...] i back lever , bo masz mało na dolny odcinek pleców. No i na nogi to przysiady na jednej nodze. codziennie HS przy ścianie(nie do wyczerpania) i w dniu pleców tuck back lever (nie do wyczerpania - kilka serii na luzie). W dniu nóg dołóż L- sita na czas (może być ze zgiętymi nogami na start) Z tego za pół roku czy rok będą ciekawe rzeczy ;)

Zdjęcie z brzuchem to rok temu później było tylko gorzej i zdjęcie z mojej pierwszej redukcji w 2018 roku ta sama waga. /SFD/2022/8/30/557b57fd817f4ccda97629d3093201c0.jpg /SFD/2022/8/30/af8450dfc8174561952cf3aaf3605aac.jpg

[...] duzo bialka bo tak mi wychodzi z planu zakres 2.2 - 2.5 wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 700g 24 10 35 banan 100g 1 0 23 oliwa 15g 0 15 0 kromka 10g 0 0 5 szynka [...]

Jezeli cos boli to tego nie robisz, izolowane cwiczenia na biceps/triceps i nogi na maszynkach to ci pozostaje. Bedziesz cisnal to tylko pogorszysz sytuacje i mozesz nawet rok pozniej sie z tym uzerac, nie lekcewaz tego, chodz na fizjoterapie i sluchaj swojego lekarza prowadzacego. POD ZADNYM POZOREM NIE CWICZ TEJ PARTI!!! Zmieniony przez - [...]

[...] w kapsułkach. I raczej nię chcę jej brać tak często jak piszą w zaleceniach, po 30 kapsułek dziennie przez pierwsze dwa dni. Efekty mogą być mniejsze. Zapomniałem dodać ze cale zycie trenuje jakis sport, 10 lat tenis, 5 lat karate, 2 lata hokej na lodzie, rok capoeira. Czy to ma znaczenie? Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2007-08-03 13:08:24

W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz całą gamę gotowych planów,Testuj.

[...] sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy Wtorek: plecy+biceps - podciąganie na drążku szerokim chwytem - wiosłowanie sztangą - podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - sztruksy (kaptury) - uginanie ramion ze sztangą stojąc - uginanie ramion ze [...]

[...] czy żeby sobie leżały i jak będzie jakaś sytuacja ze nie bede mógł zjeść, albo zabraknie mi ryżu itp i mięsa itp to wtedy to sobie zjem, wtedy carbo mi spokojnie starczy na rok, a białko na pół roku, wiec taki wydatek wielki nie bedzie. myślę nad białkiem ostrowia i carbo olimpu 4kg, albo activlaba 3kg... chłopaki mówili ze jak po treningu [...]

tylko, że moje ćwiczenie wyglądało tak : zaczalem chodzic na silownie rok temu, waga : 56 kilo, chodzilem moze 2 miesiace, ale nie systematycznie, pozniej przerwa do wrzesnia, we wrzesniu zrobilem z 60 kilo na 66,5. znow przerwa miesiac, schudlem na 62, znow silownia, 65, znow przerwa, 61, i teraz dobilem do 65 w jakies 8 dni

nie no jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 62kg i mialem moze 31cm w łapce;]hehe.Dietke dosc dobra trzymam,trening tez dobry.Cwicze ten rok na sucho i zlapalem 6kg masy miesniowej.Nom z silą troszke cienko...Zdecydowalem sie ze zrobie cykl z 3srodkow,wiec prosilbym o jakas rozpiske.

[...] sie z tobą w pelni, ale waga 120kg to zadużo dla mnie , zle sie czuje, dlatego wlasnie teraz chce zacząc swoją redukcje. Mam pytanie co do BCAA , czy biorąc je caly rok organizm caly czas tak samo reaguje bo, albo to szajs co biore ,albo musze zrobic przerwe, dodam tylko ze kiedys czulem po nich powera. Zmieniony przez - gruby art w dniu [...]

[...] duża jak na kat. 110kg Troche też poszperałem w wynikach MŚ i ME z lat ubiegłych i jeśli chodzi o frekwencje tak potrzebną do tego stypendium to było tyle osób w kat. 125kg: rok MŚ ME 2007 10 8* 2006 15 8* 2005 13 11 2004 10 7 2003 14 6 2002 16 9 2001 15 12 2000 12 10 * 2007 i 2006 bez reprezentacji Rosji i Ukrainy Jak widać na MŚ [...]